Manfaat Rutin Jalan Kaki 30 Menit Sehari

lifestyle | 3 July, 2018 16:20 WIB , Oleh Josepus Orias Dias

Rutin Jalan Kaki 30 Menit Sehari. Foto : Doknet/Ilustrasi

WOWChannelz.com -  Faktanya, jalan kaki itu termasuk olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan kapan saja dan di mana saja. Bahkan tanpa sadar sebenarnya hampir setiap hari Anda berjalan kaki. Namun ternyata, manfaat jalan kaki tidak sesederhana kelihatannya. Anda bisa mendapatkan segudang keuntungan dari berjalan kaki selama 30 menit dalam sehari.


Berikut ini berbagai manfaat jalan kaki 30 menit sehari yang bisa Anda peroleh:


1. Mengurangi Gejala Varises

Manfaat Rutin Jalan Kaki 30 Menit Sehari
Varises. Foto : Doknet/Ilustrasi

Seiring bertambahnya usia, varises  sangat mungkin terjadi. Kondisi ini disebabkan oleh adanya pembengkakan pembuluh darah vena yang biasanya terjadi di sekitar betis dan kaki.

Jalan kaki setidaknya 30 menit bisa mengurangi pembengkakan yang terjadi, sehingga tidak terlihat lagi pembuluh darah vena yang menonjol dan terlihat di area betis.

2. Menurunkan Resiko Penyakit Kronis

Manfaat Rutin Jalan Kaki 30 Menit Sehari
Resiko Penyakit Kronis. Foto : Doknet/Ilustrasi

The American Diabetes Association menyatakan berjalan kaki mampu menurunkan kadar gula darah dan risiko terkena penyakit diabetes. Selain itu, peneliti di University of Boulder Colorado dan University of Tennessee menemukan fakta bahwa berjalan kaki rutin setiap hari bisa menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko stroke sebesar 20 hingga 40 persen.

Baca juga :

3. Membuat Suasana Hati Semakin Baik

Manfaat Rutin Jalan Kaki 30 Menit Sehari
Suasana Hati Semakin Baik. Foto : Doknet/Ilustrasi

Tahukah Anda manfaat berjalan kaki 30 menit sehari ternyata sama dengan makan tiga buah dark chocolate. Pasalnya, orang yang rutin berjalan kaki mengalami perubahan sistem saraf yang membuat suasana hati lebih baik dan menimbulkan rasa senang.

Apalagi jika hal ini dilakukan dengan orang-orang terkasih maka jalan kaki bisa semakin membuat hati senang dan bahagia. Suasana hati yang baik akan membawa hari Anda penuh dengan produktivitas yang baik dan juga positif.

4. Lebih Kreatif

Manfaat Rutin Jalan Kaki 30 Menit Sehari
Lebih Kreatif. Foto : Doknet/Ilustrasi

Sebuah penelitian tahun 2014 di Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition, membuktikan bahwa berjalan kaki dapat memicu kreativitas Anda. Oleh karena itu, mempraktikkan hal ini setiap hari tentu bisa Anda jadikan terapi berpikir kreatif.

Jika jarak tempat tinggal hanya sekitar 30 menit dari rumah, maka Anda bisa memanfaatkan hal ini dengan tidak naik kendaraan. Berjalan kaki di pagi hari akan jauh lebih menyehatkan karena sinar matahari pagi menjadi salah satu sumber vitamin D terbaik untuk tubuh Anda.


5. Menurunkan Berat Badan

Manfaat Rutin Jalan Kaki 30 Menit Sehari
Menurunkan Berat Badan. Foto : Doknet/Ilustrasi

Manfaat jalan kaki yang satu ini pasti menjadi favorit bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Pasalnya, berjalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan respon tubuh terhadap insulin.

Hal ini berujung pada berkurangnya lemak perut. Berjalan kaki meningkatkan metabolisme tubuh dengan membakar kalori ekstra yang biasanya bertumpuk menjadi lemak. Jika asupan kalori Anda sehari-hari ternyata berlebih, maka berjalan kaki 30 menit sehari dapat membakar 200 kalori per minggunya. ( Jod/Jod )

Komentar :